Mude seus pensamentos e seja mais feliz
Pense se você fosse colocado dentro de um scanner de ressonância magnética que pudesse ler e capturar todas as imagens neurais de seu cérebro, descrevendo todos os seus pensamentos, palavras e imagens mentais durante alguns minutos. Qual resultado você teria? Um filme romântico… Um filme de horrores ou um filme existencial? Então saiba que simplesmente ler, pensar ou verbalizar uma lista de palavras negativas ou depreciativas por alguns segundos já é o suficiente para fazer disparar ansiedade e a diminuição do humor em seu organismo.
O poder de nossa forma de pensar pode tornar-se surpreendente ou avassalador, pois nossas atitudes mentais se configuraram conforme nossas experiências passadas e estão enraizadas em nossa mente, afetando negativamente nossa forma de raciocinar e nosso organismo. Sim, nosso cérebro pode nos envolver em mensagens e conceitos enganosos e assim, nos nocautear.
É extremamente importante aprendermos o máximo sobre nós mesmos para podermos modificar ou programar novas formas de crenças. O “efeito placebo” de medicamentos utilizados em testes ou experiências é um exemplo do quanto o poder da crença produz efeito em nosso corpo e o quanto nossa mente pode nos auxiliar em dificuldades.
Podemos ser praticamente envenenados pela nossa mente ao passarmos por situações estressantes, pois substâncias químicas são produzidas e lançadas em nossa corrente sanguínea provocando o aumento da ansiedade e irritabilidade, comprometendo a cooperação e a confiança entre as pessoas. Palavras negativas emitidas com raiva podem provocar danos ainda maiores, pois interferem na tomada de decisão de nosso cérebro (lobo frontal), aumentando a propensão para que uma pessoa aja de forma irracional.
A maior dica que se pode oferecer para as pessoas que sofrem desta dificuldade é a de escolher com sabedoria as palavras ditas e tentar aprimorar os pensamentos a cada dia. O intuito é o de tentar interromper rapidamente este ciclo de focar-se somente no negativo.
Treinando…
Tente elaborar ao menos três outros pensamentos positivos a cada pensamento negativo que se fizer em sua mente, pois o maior presente que podemos ganhar é nosso autoconhecimento e controle emocional, nos afastando de pensamentos inúteis que nos incapacitam e muito prejudicam.
A psicoterapia é altamente eficaz para os cuidados mentais, pois nos leva a modificar as relações com nossos pensamentos, os quais são substituídos por ideias construtivas e realistas, fortalecendo o “repensar” e passamos a “apreender” lições para que não nos lancemos em ações automáticas e incoerentes em nossas próprias vidas.
Infelizmente não são todos os médicos que possuem preparo para encaminhar pacientes com dores psíquicas para acompanhamento com o profissional correto – o psicólogo. Sendo assim o SEU autoconhecimento e análise pessoal deve lhe ensinar a trabalhar mudanças significativas/positivas em suas atitudes e pensamentos, controlando o sofrimento psicológico e modificando suas escolhas de vida.
Se perceber em momentos em que estamos com feridas emocionais abertas não é algo simples, reconhecer pensamentos negativos ou automáticos e desenvolver competências que permitam guiar nossas ações é o convite que faço a todos vocês. Neste caso conte com a psicoterapia como uma forma técnica, ética e profissional para esta jornada.
Autor:
Estela Cristina Parra
Psicóloga Clínica e Organizacional
CRP: 06/119083
- ← O sofrimento de jovens com déficit de atenção
- O egoísmo que machuca é o mesmo que te faz humano. →
